ورزش واليبال

واليبال نيز مانند ديگر ورزش ها داراي خطراتي از جمله آسيب ديدگي جسماني مي باشد. از جمله بيشترين آسيب هاي رايج در واليبال، شانه ها، آرنج ها و زانوهاست. آسيب هاي رايج در واليبال در اين ورزش علاوه بر اينكه از طريق زمين خوردن و يا ضربه ايجاد مي شود، به دليل انجام غلط حركات ورزشي نيز مي باشد.

براي اجاره زمين فوتسال به سايت ورزشي اسان اسپرت مراجعه كنيد.

در اين مقاله ورزشي از مهمترين آسيب هاي ورزش واليبال مي توان به موارد زير اشاره كرد:

سندروم اينپينجمت شانه:

آسيب ديدگي در واليبال بخصوص آسيب هاي شانه به علت اينكه ورزرشكاران دستان خود را در بيشتر مواقع در بالاي سر خود حركت مي دهند بيشتر شايع است. در صورت اينكه تاندون مشترك عضلات روتاتوركاف در ناحيه شانه گير كنند مي تواند منجر به وجود آمدن اين سندروم شود.به طور كلي آسيب هاي شايع ورزش واليبال شامل بيماري ها و مصدوميت ها در نواحي دست و شانه و همچنين انگشتان مي باشند.

آسيب هاي انگشتان:

پيچ خوردگي مفاصل، دررفتگي و شكستگي از بيشترين آسيب ها در اين قسمت است.

كمردرد:

هدف نهايي در واليبال رسيدن به توپ و ضربه زدن به آن است، حال در صورتي كه اين حركت به صورت غلط انجام شود و يا با كشيدگي بيش از حد سعي در رسيدن به توپ داشته باشيم، ميتواند عاملي براي آسيب ديدگي در واليبال و كمر درد شود. همچنين زدن اشتباه سرويس نيز ميتواند تاثير شگرفي در به وجود آمدن كمر درد داشته باشد.

بورسيت اوله كرانون:

در واليبال برخورد زياد آرنج با زمين و سر خوردن روي زمين با هدف ضربه به توپ، باعث ايجاد بورسيت اوله كرانون مي شود.

آسيب به رباط صليبي:

آسيب به رباط هاي صليبي در واليباليست ها نسبت به ديگر ورزشكاران كمتر ديده مي شود و جز آسيب هاي رايج در واليبال نيست ولي درصورت بروز اين آسيب براي اين ورزشكاران، مشكلات زيادي را برايشان ايجاد مي كند. از شايع ترين علل بروز آسيب به رباط صليبي در واليباليست ها فرود نامناسب و غلط بر روي پاهايشان مي باشد.

براي جلوگيري از هر نوع آسيب  هاي ورزشي در واليبال رعايت يكسري نكات الزامي است. در اين مطلب چند نكته را براي واليباليست ها آماده كرده ايم تا ضمن رعايت آن مانع آسيب ديدگي در واليبال شوند.

۸ راه پيشگيري از آسيب در واليبال

• همواره قبل از ورزش خود را به خوبي گرم كنيد گرم كردن مناسب با پريدن در جا يا دويدن آرام و بخصوص با انجام حركات كششي مناسب روي عضلات درگير به مدت۱۵ – ۱۰ دقيقه به نحو محسوسي آسيب هاي واليبال را كاهش مي دهيد.

• از زانو بند مناسب حتماً استفاده گردد تا در هنگام افتادن يا شيرجه زدن براي دريافت توپ به زانو آسيبي وارد نشود.

• از كفش هاي سبك وزن كه حمايت كافي را از مچ پا و قوس كف كف پا به عمل مي آورند استفاده نمائيد.در عين حال كفش بايد خاصيت ضربه گيري مناسبي هم داشته باشد.تا از ابتلا به آسيب هاي شايع در واليبال جلوگيري شود.

• چنانچه تور واليبال از جنس فلز است بايد با پارجه پوشيده شود تا حين اسپك زدن يا دفاع روي تور سبب آسيب فرد ورزشكار نشود.

• هنگامي كه توپ به سمت شما مي آيد بلند بگوئيد مال من است تا با اين حرف خطر تصادف با بازيگران ديگر هم تيمي كاهش يابد و آن ها براي گرفتن توپ جلو نيايند.

• درباره كمك هاي اوليه بهتر است اطلاعاتي را كسب كنيد و نحوه برخورد اوليه با خراش ، كشيدگي و پارگي عضلات و ساير آسيب هاي واليبال را بدانيد.

• لازم است محل ورزش دسترسي سريع به اورژانس در هنگان پيش آمدن آسب هاي ورزش واليبال باشد داشته باشد.

• در صورت پرداخت به واليبال در محيط هاي باز لازم است قبل از انجام ورزش زمين را از نظر اشياء تيز يا شيشه بررسي و آن ها را جمع آوري كنيد.

• روش هاي درمان آسيب هاي ورزشي در واليبال اغلب سريع هستند و دوره درمان طولاني مدت نيست .اما براي جلوگيري از آسيب هاي رايج واليبال حتما راه هاي پيشگيري را جدي بگيريد.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/08/20/%d8%ac%d9%84%d9%88%da%af%db%8c%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d8%b2-%d8%a2%d8%b3%db%8c%d8%a8-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%af%d8%b1-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84/