تنيس روي ميز ازجمله رشته هاي راكتي و انفرادي است كه به دليل در دسترس بودن، مفرح بودن، نياز به فضاي كوچك و امكانات محدود مورد توجه همه ي رده هاي سني قرار دارد. همچنين به دليل فوايدي همچون كمك به افزايش سرعت و هماهنگي بين اعصاب و عضلات، ايجاد چابكي و تعادل، تأثير بر عملكرد دستگاه هاي داخلي بدن و كمك به تناسب اندام، ايمن و كم خطر و قابل اجرا بودن در كليه فصول و آشنا كردن ورزشكاران با جهات و فضاي حركتي و علاوه بر اينها ماهيت تكنيك هاي تنيس روي ميز كه آموزش آن در سنين پايين تر باعث درك بهتر آنها مي شود.
علي رغم اينكه خاستگاه اين رشته اروپا ذكر گرديده است، اما در سه دهه اخير با توجه به سياست هاي به كار گرفته شده، نژاد زرد و خصوصا كشورهاي چين، كره، هنگ كنگ و ژاپن فاتحان بلا منازع سكوهاي قهرماني بوده اند و قاره آسيا را به قطب قدرتمند اين رشته تبديل كرده است. شناسايي يك فرد مستعد در ورزش تنيس روي ميز، به اهميت تامين بذر براي توليد محصول است.
تشخيص قابليت يا توانايي و داشتن فاكتورهاي آمادگي جسماني در تنيس روي ميز، پيش نياز تمريني بازيكنان خوب تنيس روي ميز است. اين رشته در سطوح قهرماني به توانايي هاي بالاي و دقيق تكنيكي، ظرفيت خوب هوازي، توان بي هوازي، عمل و عكس العمل سريع، قدرت، سرعت، هماهنگي، انعطاف پذيري و چابكي نيازمند است بنابراين با اندازه گيري هاي فاكتورهاي آمادگي جسماني در تنيس روي ميز در مراحل استعداديابي مي توان بهترين افراد را جهت ورود و ادامه اين رشته انتخاب كرد.
براي اجاره زمين چمن بزرگ به سايت ورزشي اسان اسپرت مراجعه كنيد.
الف) فاكتورهاي آمادگي جسماني در تنيس روي ميز
تنيس روي ميز جزو ورزش هاي بسيار سريع محسوب مي گردد. همانند بسياري از ورزش ها، فاكتورهاي آمادگي جسماني در تنيس روي ميز اختصاصي هستند و در برنامه هاي آمادگي جسماني مورد توجه قرار مي گيرند. فاكتورهاي آمادگي جسماني در تنيس روي ميز مانند سرعت، استقامت عضلاني، استقامت قلبي و عروقي، قدرت عضلاني و انعطاف پذيري.
سرعت : سرعت توانايي عصبي و عضلاني براي انواع حركات پا در تنيس روي ميز و تغيير مسافت و جابه جايي در كوتاه ترين زمان ممكن است (اسمعيلي، ۱۳۸۲).
سرعت يك مولفه الزامي در تنيس روي ميز مي باشد. سرعت توپ، سرعت پا و توانايي بازي سريع نقش تعيين كننده اي در موفقيت يك بازيكن دارند. بازيكنان حرفه اي از ويژگي هايي مانند دريافت سريع توپ، انتقال سرعت به توپ و حركت سريع برخوردارند. تنها تفاوت، در سبك بازي آنها است. بازيكن در برابر توپ هاي سريع و توپ هاي آهسته سريع واكنش نشان مي دهد و با حفظ تعادل لازم به مكان توپ حركت كرده و به توپ ضربه مناسب را وارد مي كند. اندام هاي بدن و تركيب به كارگيري آنها در ايجاد سرعت و دقت و قدرت ضربه نقش مهمي دارند. هرچه اندام ها از قسمت هاي ظريف تر به كار گرفته شوند سرعت و دقت ضربه بيشتر خواهد بود. به طور مثال به ترتيب مچ دست، آرنج، شانه و تنه بالاترين سرعت را دارند و برعكس آن يعني تنه، شانه، آرنج و مچ دست بيشترين قدرت را دارند.
استقامت عضلاني: عبارت است از توانايي حفظ يك فعاليت مانند انواع حركات پا در تنيس روي ميز براي يك دوره زماني طولاني مدتاست. نياز تنيس روي ميز به استقامت عضلات خاص شامل حركت پا در تنيس روي ميز است.
استقامت قلبي-عروقي: عبارت است از توانايي حفظ تامين موثر اكسيژن، انتقال آن به خون و عضلات فعال. تنيس روي ميز به ميزان بالايي از استقامت قلبي-عروقي به منظور برگشت به حالت اوليه سريع پس از فعاليت ها وحركت هاي شديد و كمك به بازيكنان براي تداوم بازي در مسابقات كه ممكن است بيش از يك ساعت به طول بيانجامد نياز دارد.تمرينات بدنسازي تنيس روي ميز و تمرينات آمادگي جسماني تنيس روي ميز به بازيكنان كمك مينمايد تا به اين مهم دست يابند.
قدرت عضلاني: قدرت عضلاني توانايي يا آمادگي يك عضله يا گوهي از عضلات است براي وارد كردن حداكثر فشار يا نيرو به يك مقاومت ثابت يا متحرك. تمرين هاي با وزنه توسط بازيكنان حرفه اي از مزاياي بيشماري برخوردار است.مانند قدرت پويا كه توانايي ايجاد حداكثر نيرو از طريق عضلات فعال و متناسب حركت است، چرا كه حركات خيلي كوتاه مدت بوده و به سرعت و قدت انفجاري نياز دارند.،از اين رو ورزشكار نياز به تمرينات بدنسازي تنيس روي ميز و تمرينات آمادگي جسماني تنيس روي ميز دارد.
انعطاف پذيري : عبارت است از توانايي جنبش پذيري در يك مفصل تا حداكثر دامنه حركتي. بدون انعطاف پذيري كافي در مفاصل، بسياري از حركات ضروري در تنيس روي ميز قالب اجرا نخواهد بود.
ب) فاكتورهاي رواني
تمركز: وبستر تمركز را گزينش آنچه كه با اهميت است و چشم پوشي از آنچه كه اهميت ندارد تعريف كرده است. تمركز عبارت است از توانايي ذهني و رواني براي باقي ماندن در زمان حال. تمركز توانايي معطوف شدن بر نشانه هاي جاري مسابقه يا تمرين كنوني و همچنين شامل باقي ماندن و توجه كامل در طي مسابقه يا تمرين است. تمركز موثر يعني به كار گيري نوع صحيح تمركز در زمان مناسب.
در بازي بازيكن زماني تمركزش را از دست مي دهد كه توجهش را به يك هدف نا مربوط معطوف سازد.هدف از تمركز در تنيس روي ميز مشاهده و شناسايي دقيق حريف و پيدا كردن نحوه شروع بازي است كه حريف را بيشتر تحت تاثير قرار دهد.تمركز كليد كنترل هيجانات بازيكن، نگاه كردن، تعقيب توپ و بهترين اجرا است.تمركز باعث توجه فرد به عناصر محيط بازي و عدم توجه به مسايل خارجي است.
منبع: